La profesora adjunta en la Residencia de Medicina del Trabajo, con
sede en el Hospital General Regional (HGR) No. 46 del Instituto en el
estado, señaló que alternar las labores domésticas y familiares con las
profesionales, es fundamental en la vida diaria.
Sin embargo,
dijo, en aras de cumplir las tareas tanto en el hogar como laborales,
los trabajadores, en especial las mujeres, pasan la mayor parte del día
activos, y esto trae consecuencias diversas, siendo la más
representativa, el insomnio, apuntó.
Indicó que cuando la persona cae en insomnio, entra en un círculo vicioso que la llevará a la necesidad de medicarse para poder dormir, pero además este descanso inadecuado le acarreará problemas a nivel gástrico, con la aparición dispepsia o mala digestión.
Lo
que a su vez redundará en mala absorción de nutrientes “por más que
trate de alimentarse sanamente, si tiene indigestión el aprovechamiento
de las vitaminas, minerales y demás contenido de su dieta, no se dará
adecuadamente”, explicó.
Otro punto importante de la falta de
descanso reparador, continuó, es en el ámbito emocional: quien no duerme
bien tiende a desarrollar más fácilmente cuadros de ansiedad, los
cuales se exacerban precisamente por no lograr conciliar el sueño.
Refirió
que estas repercusiones pueden ser aún más severas en personas con
alguna patología, como el caso de quienes sufren de epilepsia, porque
cuando no duermen bien, tienden a desarrollar con mayor frecuencia las
crisis convulsivas características de esta enfermedad.
Así,
afirmó, la propuesta se dirige a una educación del trabajador en el
sentido de tomar más en serio la importancia de un descanso adecuado, el
cual, se obtiene con un
mínimo de seis horas de sueño diario.
Destacó
que aún quienes tienen trabajos nocturnos deben, con el apoyo de su red
social, (entendida como el círculo de familiares y amigos cercanos),
encontrar ese espacio mínimo de seis horas al día para dormir y
recuperarse de la actividad cotidiana.
“Nuestro organismo está habituado a dormir durante la noche,
cuando alteramos ese ciclo es que se presentan trastornos”, pero el
cuerpo es capaz de adaptarse a este tipo de cambios, mencionó.
Añadió
que es importante que “ya sea en el día o en la noche, exista ese
espacio para dormir y que cubra además dos aspectos fundamentales:
oscuridad y ausencia de ruido” y es aquí donde al apoyo de la red social
del individuo juega un papel importante.
Insistió en que un
descanso inadecuado, además de los efectos ya mencionados a nivel
orgánico y emocional, merma la capacidad de alerta del individuo,
haciéndolo más vulnerable a sufrir accidentes potencialmente mortales,
de ahí la importancia de tomar las horas de sueño más en serio, las
cuales deben cubrir entre seis y nueve, al día.
*Fuente: Star Médica México
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